Сите знаеме дека Џејн Фонда долго време се занимава со здравје и фитнес.
И без разлика дали сте биле обожаватели на нејзините видеа за вежбање во 1980-тите или понов обожавател на најновата сезона на „Грејс и Френки“ на Нетфликс, веруваме дека вие, како и луѓето ширум светот, се прашувате како е можно таа да изгледа толку неверојатно добро на 84 години.
Фонда отсекогаш верувала во водење свесен, здрав начин на живот, наспроти обидот да ослабе за кратко време или да ја следи најновата модна диета како јавна личност. Но, кои се нејзините здрави навики во исхраната?
Таа ѓи отфрла брзите диети
Уште во 2012 година, Фонда ги сподели своите омилени здравствени совети за здраво слабеење. Еден од нејзините први совети бил да заборавите на брзите диети.
„Брзите диети се оние кои ветуваат нереални резултати“, вели Фонда. „Не треба да се обидувате да изгубите повеќе од половина килограм за две недели.
Фонда исто така додава дека е важно да се промени начинот на кој размислуваме за исхраната и здравјето. „Не размислувајте за диета, мислете на здравје.
Никогаш не го прескокнува појадокот
Фонда рекла и дека појадокот е клучен за вашето здравје и дека е најважниот оброк во денот.
„Секое утро посветете се на започнување на денот со хранлив појадок. „Луѓето кои го прават тоа имаат тенденција да губат тежина“, вели Фонда.
Всушност, истражувањата покажуваат дека прескокнувањето на појадокот може да го забави вашиот метаболизам, да ве остави да се чувствувате гладни и потенцијално да доведе до зголемување на телесната тежина.
Таа не е нефлексибилна
Уште еден од десетте совети на Фонда што ги сподели на Јутјуб е да не биде многу ригиден. Наместо да следи строги планови за исхрана, Фонда прифаќа рамнотежа во секојдневниот живот.
„Не сакате да се чувствувате како нешто да ви е скратено“, рече Фонда. „Не можете да издржите долгорочно. Значи, ако имате парче чоколадо, во ред е. Само не ја јадете целата кутија. Или можеби утре прошетајте подолго“.
Таа не јаде многу месо
Фонда се фокусира на јадење многу здрава храна во текот на денот, што за неа значи многу производи, а не многу месо или риба.
„Јадам свежо овошје и зеленчук секој ден. Речиси не јадам месо. И значително го намалив внесот на риба “, вели Фонда. „Постојат места во светот каде рибата е единствениот извор на протеини за луѓето, па затоа во земја како нашата, каде што имаме други опции, треба да го намалиме јадењето риба.
Таа сака здрави закуски
Актерката го одржува своето здравје така што секогаш има нешто здраво за грицкање.
„Имајте при рака здрави закуски помеѓу оброците и работи како овошје или сирење со малку маснотии, кашкавал. „Црвеното грозје одлично оди со сирење“, вели Фонда, пишува Eatthis.
Ова се сосема нормални работи и совети за ако сакаме здрав живот, а со него доаѓа и убавината.
