Најважно е пред се да се занимавате со некоја физичка активност.
Благодарение на физичката активност можеме да спречиме потенцијални хронични болести за кои сме генетски предиспонирани, но и да ги ублажиме последиците од одредени болести и состојби кои веќе се појавиле.
Утринската гимнастика и секојдневните прошетки порано беа дел од секојдневието, а како што овие видови на физичка активност паѓаа во заборав, се зголемува бројот на луѓе кои се жалат на разни здравствени проблеми.
Поголемиот дел од населението, без разлика на возраста, се жали на болки во грбот како последица на модерниот начин на живот – многу седење и малку или воопшто не вежбање.
Со воведување на вежби за истегнување во вашата дневна рутина, можно е да се спречат болките во грбот и да се ублажат последиците од неправилно држење на телото, а со оптимална исхрана и избегнување на други фактори на ризик, можете да спречите потенцијални хронични заболувања кои се поврзани со недостаток на движење.
Додека голем број од оние кои одат во теретана за да вежбаат на машини или учествуваат во групни програми како што се пилатес, аеробик или јога го прават тоа за да бидат во форма, има се повеќе и повеќе кои вежбаат за здравје.
Напорниот тренинг за време на викендот е исто толку добар како и умереното вежбање во текот на неделата, покажува новото истражување.
Американските истражувачи следеле 350.000 луѓе во текот на десет години за да забележат како поминале таканаречените викенд-воини.
Методот и вкупното време на вежбање се поважни од бројот на сесии, според наодите објавени во списанието JAMA Internal Medicine.
Се препорачува вежбање со умерен интензитет најмалку 150 минути неделно.
Тие вклучуваат брзо одење, лесен напор на велосипед или играње тенис.
Или би можеле да се вклучите во некоја тешка активност како што се трчање, пливање или фудбал 75 минути, велат здравствените експерти во упатствата објавени од британската Национална здравствена служба.
Свесни за влијанието на генетиката, некои сакаат да ги спречат можните болести со избирање на правилна програма за вежбање, а некои сакаат да ги држат под контрола веќе постоечките болести и состојби преку физичка активност.
– Правилно избраната физичка активност не е важна само од аспект на превенција, туку позитивно влијае и на здравјето кога се соочуваме со одредени здравствени проблеми
– Вежбањето може да ја спречи остеопорозата, да ја зголеми силата и издржливоста на мускулите, да го подобри држењето на телото, но и вежбањето може да биде дел од процесот на рехабилитација. Со правилен избор и изведување на корективни вежби можеме да се ослободиме од болките, како и да ги зајакнеме мускулите, чие слабеење довело до одредени здравствени проблеми.
Британската национална здравствена служба исто така препорачува:
децата на возраст од една до две години треба да бидат активни најмалку 180 минути дневно
децата и младите треба да бидат активни најмалку еден час дневно.
