Вкусно – и не премногу скапо!
Телесните масти всушност не се толку лоши. Всушност, ви треба за да преживеете.
Според Американското здружение за срце, телесните масти не само што помагаат да се загрее вашето тело, туку е и суштинско за апсорпција на хранливи материи и производство на важни хормони. Сепак, постои еден вид што е лош за вашето здравје: висцерални масти.
„Висцералните маснотии се вид на телесни масти складирани во вашата абдоминална празнина што ги опкружува вашите внатрешни органи; вашиот црн дроб, желудник и црева“, вели Рокана Ехсани, нутриционист, за Eat this.
Еден начин за намалување на висцералните маснотии е да направите некои корекции во исхраната, а можете да започнете со додавање на една од најдобрите намирници што го намалуваат салото на стомакот. Тоа е грчки јогурт.
„Истражувањето покажа дека храната богата со протеини, калциум и витамин Д може да биде поврзана со помалку висцерални масти. Затоа, обичниот грчки јогурт без маснотии е храна број еден што луѓето треба да ја додадат во нивната исхрана доколку сакаат да ги намалат висцералните масти“, вели Ешани.
Грчкиот јогурт обично содржи 20-23 грама протеини по порција чаша. Јадењето храна богата со протеини може да помогне да се намали гладот - бидејќи промовира чувство на ситост. На протеинот им треба долго време за да се сварат, што ви помага подолго да се чувствувате сити. Покрај тоа, јогуртот содржи живи и активни култури познати како пробиотици кои помагаат да се одржи здрав цревен микробиом.
Сепак, треба да избегнувате грчки јогурти со вкус, кои генерално имаат многу непожелен шеќер.
