Јапонска вежба во која треба да лежите само пет минути ја ублажува болката во грбот, ги зајакнува мускулите и помага за затегнување на половината.
Техниката е осмислена од јапонскиот лекар Тошики Фукутсуји, експерт за рефлексологија и масажа, кој изјавил дека оваа метода може да ги зајакне мускулите, да помогне при неправилно држење и да ја намали болката во грбот, како и да помогне во обликувањето на телото, особено при слабеење на половината. Резултатите наводно се забележливи по само триесет дена, а вежбањето трае само пет минути дневно и една крпа.
Од крпата ќе формирате валјак дебел од седум до десет сантиметри. Легнете на грб и ставете го ролерот под долниот дел на грбот. Држете ги нозете исправени и стапалата на ширина на рамената. Подигнете ги рацете над главата, дланките свртени кон земјата и малите прсти се допираат.
Оваа положба треба да се задржи пет минути, а потоа не треба нагло да станувате, туку полека да се префрлите во седечка положба. Погледнете како тоа функционира правилно.
