Сакате да ослабете, но ви е доста од оние диети кои ветуваат невозможно? Тогаш зошто да не го пробате рецептот на Јапонците кои се познати по здравата исхрана и за само две недели ослабнете 7 килограми?
Јапонската исхрана се смета за една од најздравите во светот, а тоа е најважната причина зошто тие живеат подолго, се повитални и подолго изгледаат помлади. Оваа диета е двонеделен план на исхрана чија цел е промена на навиките на телото и забрзување на метаболизмот.
Јапонската диета трае 14 дена и нејзините автори ветуваат дека во тој период метаболизмот ќе се забрза и ќе се воспостави подобар ритам на работа. Во тие две недели е забрането консумирање шеќер, алкохол, вештачки сокови, брашно и производи од брашно. Се препорачува да се пие што повеќе вода (на 1 литар вода можете да додадете еден исцеден лимон). Се препорачува и лесна физичка активност (пешачење) по 30 минути секој ден.
Оваа диета има два циклуса, т.е. секој ден се повторува еднаш по одреден период, во загради можете да видите кој ден:
Прв ден (13-ти ден)
Појадок: Црно кафе.
Ручек: Две тврдо варени јајца, салата од варена зелка со растително масло, чаша сок од домати без сол.
Вечера: риба на скара или варена.
Втор ден (11-ти ден)
Појадок: Црно кафе, парче црн леб.
Ручек: Печена или варена риба, салата од зеленчук или зелка со растително масло.
Вечера: 200 гр варено говедско месо, чаша јогурт.
Трет ден (8-ми ден)
Појадок: Црно кафе, тост (од црн леб).
Ручек: големи печени тиквички, две средни јаболка
Вечера: Две тврдо варени јајца, 200 грама варено говедско месо, салата од свежа зелка со растително масло.
Четврти ден (9-ти ден)
Појадок: Црно кафе.
Ручек: Ендо ровко јајце, 3 големи варени моркови со растително масло, 15 грама тврдо сирење.
Вечера: овошје.
Петти ден (10-ти ден)
Појадок: Голем свеж морков со сок од лимон.
Ручек: Голема варена или печена риба, чаша сок од домати без сол.
Вечера: Свежо сезонско овошје во количина што ја сакате.
Шести ден (14-ти ден)
Појадок: Црно кафе.
Ручек: Половина варено пилешко, салата од варена зелка или моркови со растително масло.
Вечера: две варени јајца, салата од зеленчук.
Седми ден (12-ти ден)
Појадок: Чај без шеќер.
Ручек: 200 гр варено говедско месо, овошје (сезонски до 200 гр).
Вечера: Изберете вечера од кој било ден освен третиот.
За време на оваа двонеделна диета, можете да сметате на губење до 7 килограми.
Пред да започнете со оваа диета, консултирајте се со вашиот лекар!
