Само затоа што се обидувате да изгубите тежина не значи дека треба да јадете невкусна храна. Можно е да ослабете и со тоа да го подобрите вашето општо здравје, без да ги исклучите вкусните грицки од вашата исхрана. Експертите избраа некои од најдобрите грицки за слабеење во кои можете да уживате во текот на следната година и да ја постигнете вашата цел на патот – губење на тежината.
Пуканки
Со речиси четири грама влакна по кесичка, не е ни чудо што пуканките се одлична закуска за оние кои сакаат да ослабат. Истражувањето исто така покажа дека учесниците, кога јаделе пуканки како ужина, изјавиле дека се чувствувале помалку гладни, повеќе задоволни и дека јаделе помалку калории подоцна во текот на денот во споредба со оние кои јаделе чипс. Патем, треба да знаете дека експертите тврдат дека чипсот е меѓу најнездравите грицки.
Салата од пилешко и авокадо
Авокадото е масно, но всушност е богато со здрави незаситени масти, кои се одлични за здравјето и се поврзани со слабеење. Во едно истражување, жените кои јаделе авокадо еднаш дневно за оброк во текот на 12 недели го намалиле салото на стомакот, од кое не е лесно да се ослободите и е поврзано со ризик од бројни здравствени проблеми.
Кремастото авокадо одлично оди со посно пилешко, а оваа закуска ќе биде уште повкусна со, да речеме, пченка, тврдо варени јајца, ниско-масен јогурт со сок од лимон и зачини по вкус, пишува на веб-страницата eatthis.
Тврдо варено јајце
Ако сакате да ослабете, нема потреба да се лишувате од јајца за појадок. Тврдо варените јајца можат да бидат одличен додаток на вашиот оброк или добра ужина, како одличен извор на протеини. Едно јајце содржи во просек по шест грама макронутриент за кој студиите покажуваат дека може да биде одличен во борбата против дебелината и метаболичкиот синдром.
Урда со малку маснотии
За да го поттикнете слабеењето, земете го свежото сирење како ужина пред спиење. Имено, истражувачите откриле дека конзумирањето на 30 грама протеини од свежо сирење околу половина час пред спиење позитивно влијае на квалитетот на мускулите, метаболизмот и целокупното здравје.
Јогурт со малку маснотии
Јогуртот со малку маснотии е една од најдобрите закуски за слабеење. Ако сакате нешто вкусно, а не сакате да ја расипете линијата, знајте дека земањето јогурт е поврзано со помала содржина на маснотии во телото, помал раст на телесната тежина и помал обем на половината. А бидејќи треба да избегнувате јогурт со додаден шеќер (како овошните) за слабеење, можете едноставно да ги ставите вашите омилени овошја како што се јагоди, боровинки или малини над овој кремаст десерт, а по желба и овесна каша и јаткасти плодови.
Шарени зеленчуци
Зеленчукот како што се морковите, црвените пиперки, краставиците и целерот се богати со вода и ниски калории. Покрај тоа, сите овие зеленчуци содржат влакна кои го зголемуваат чувството на ситост – што ги прави одличен придружник на вашето патување за слабеење. Истражувањата покажуваат дека е можно да изгубите над шест килограми годишно само ако го удвоите внесот на зеленчук.
