Богородичниот пост започна и ќе трае до 28 август. Како да останеме здрави за време на еден од најстрогите пости и каква храна треба да јадеме, откри нутриционист за медиумите.
Во текот на следните две недели се јаде храна подготвена на вода, освен за викенди кога е дозволено масло и вино.
– Во ова време треба да јадеме свежо овошје и зеленчук, но бидејќи ни се потребни малку јаглехидрати и масна енергија, би препорачал појадокот да биде банана со ореви или бадеми. Можеме да јадеме житарки. Често ги избегнуваме, но многу е добро да ги направиме. Ако додадете малку јаглехидрати, тоа е неверојатно – изјави нутриционистот.
– Постот е на вода, само во недела може да конзумираме малку масло и вино. Сепак, лето е, се ни оди на рака и лесно и едноставно можеме да се посветиме на постот. Имаме многу овошје и зеленчук кои можат да ни помогнат да ја намалиме телесната температура. Бидејќи мастите се излачуваат, треба да знаеме дека бадемите, оревите и лешниците имаат природни масти. Ако ги додадеме во некоја храна, добиваме најквалитетни природни масти. Ако некој сака авокадо, може да го додаде. Јаглехидратите треба да се внесуваат преку пченката. Одлична е, малку да се обари да се додаде малку грашок или да се направи салата во која ќе ставиме грав – откри за медиумите нутриционистот.
ВНИМАНИЕ – НЕ ЈАДЕТЕ САМО ОВОШЈЕ
– Не се препорачува да се јаде само овошје. Не секој од нас може да се справи дури и со целосно свежа храна. Храната треба термички да се обработува на одреден начин. Некој сака да биде храната малку обработена. Не треба да инсистираме да влеземе во овој пост со целосно необработена храна. Многу луѓе мислат дека рибата е дозволена, но тоа не е. Имаме само масло и вино, а за тој период можеме да направиме многу добри работи – објасни нутриционистот.
– Можете да направите смути од овошје и зеленчук. Треба да се направи баланс. Пар урми земете и внесовте се што ви треба. Едена урма може да го балансира вашиот шеќер во текот на денот. Само не претерувајте во оброците. Најважно е да јадете малку во текот на денот. Ако се претеруваме со овошјето или зеленчук, тогаш можеме да очекуваме пад на гликозата. Постот ви овозможува постојано да грицкате. Храната брзо се вари и тогаш телото е подготвено да внесе нова храна – објасни нутриционистот и откри дали на децата им е дозволено да постат, и кој не би требало:
– Зависи од возраста на децата, но не им препорачувам да постат подолго од два дена. Хроничните пациенти и трудниците исто така не треба да постат. Постот се однесува на здрави и млади луѓе. Таквата храна го елиминира стресот, прави многу добри работи на психофизичко ниво. Ништо не може да се случи за 14 дена, но луѓето одлучуваат и јадат само една работа. Тоа не треба да се прави. Кој ќе успее да ја совлада контролата на својот апетит, тој добива многу – откри таа.
(Мондо)
