Секој има своја омилена поза за спиење, што не мора да значи дека тоа е положбата во која најдобро заспива и во која телото најдобро се одмара. Попаметно би било да избегнувате некои од најчестите пози за спиење бидејќи тие лошо влијаат на менталното и физичкото здравје.
Луѓето обично спијат во една од четирите основни пози – свртени на страна, свиткани во фетална положба, на стомак или на грб, потсетува Daily Mail и им дава збор на експертите за спиење кои објаснија како секоја од овие пози влијае на здравјето на поединецот.
Положба на фетусот
Спиењето во фетална положба, вели, треба да се избегнува.
„Оваа поза може да му сигнализира на нашиот нервен систем дека сме во грч или тепачка и дека не е безбедно да заспиеме. Наместо тоа, препорачувам да спиете во отворена положба бидејќи помага да се отвори пределот на белите дробови и им овозможува на луѓето длабоко да дишат“, советува Елина Винел, експерт за спиење од Австралија.
На страна
„Спиењето на едната страна од телото е најдобрата положба во која можете да заспиете. Се препорачува да се користат перници под главата и до телото. „Од невролошка и мускулна перспектива, како и од дишните патишта, тоа е најдобро за телото“, вели д-р Рон Ерлих, додавајќи дека спиењето на левата страна е подобро за варење.
На стомакот
„Спиењето на стомак е најлошиот избор. Оваа поза врши притисок врз мускулите на главата, вратот и вилицата, ги оптоварува, а исто така може да го ограничи долниот дел на грбот и карлицата. „Замислете да стискате влажна крпа – приближно тоа се случува со вашите мускули и зглобови додека спиете на стомак“, опишува д-р Ерлих.
Шелби Харис, експерт за спиење и професор на Медицинскиот факултет Алберт Ајнштајн, исто така забележува дека спиењето на стомак врши непотребен притисок врз целото тело.
„Веројатно ќе се разбудите вкочанети и отрпнати, а тоа може да ја зголеми можноста за болки во мускулите и зглобовите“, истакнува тој.
На грбот
Според многу експерти, спиењето на грб е најдобриот избор за добро здравје и квалитетен сон.
„Добро е да спиете на грб со главата, вратот и горниот дел од грбот во малку подигната положба. Обезбедува одмор на рамената и грбот, а помага и при рефлукс, кога желудочната киселина се враќа во хранопроводникот“, наведува д-р Марк Т. Браун.
