Квалитетниот сон е неверојатно важен за вашето здравје. Добар сон е исто толку важен како и здравото јадење и вежбање.За жал, денешниот начин на живот се меша со нашите природни обрасци на спиење. Луѓето…
Луѓето спијат помалку од кога било, а квалитетот на сонот исто така драстично опадна.
Иако постојано слушаме и читаме за важноста на уредниот ритам на спиење, всушност малкумина од нас на крајот го сфаќаат сериозно.
Времето кога спиеме за многумина од нас е губење време но тоа е многу голема грешка, бидејќи ни овозможува да имаме повеќе енергија и да бидеме попродуктивни во текот на денот, а всушност и подобро да го искористиме времето на будност.
Освен тоа, ако не спиете доволно …
Ќе се здебелите!
Да, постои врска помеѓу прекумерната тежина и лошиот сон. Недостатокот на квалитетен сон го поврзуваме со неурамнотежени хормони, слаба мотивација за физичка активност и носење лоши одлуки кога станува збор за изборот на храна.
Оние кои се поодморени носат подобри одлуки поврзани со здравјето од оние кои немаат регулиран ритам на спиење.
Ако се обидете да изгубите тежина и да спиете премалку, резултатите нема да бидат толку видливи или дури ќе изостанат. Ако сте решиле да ослабете, квалитетниот сон е клучен.
Кога сте поодморени, ќе бидете побрзи, поагилни и ќе имате поголеми шанси да постигнете подобри резултати за помалку време.
Ќе бидете расеан
Не знаете кој ден во неделата е, заборавивте да закажете состанок за кафе со пријателите што не сте ги виделе одамна?
Погодете кој е еден од виновниците – така е, недостаток на сон! Спиењето е важно за различни аспекти на функцијата на мозокот. Тие вклучуваат концентрација, продуктивност и перформанси. Непроспиените ноќи предизвикуваат слаба меморија и деконцентрација.
Од друга страна, се покажа дека добриот сон ги подобрува вештините за решавање проблеми и ги подобрува перформансите на меморијата кај децата и возрасните, ја зголемува продуктивноста и способноста за навремено реагирање во различни непредвидливи ситуации.
Постои поголем ризик од срцеви заболувања и мозочен удар
Недоволното спиење сериозно влијае на здравјето, кое може да се манифестира во форма на хронични и срцеви заболувања. Луѓето кои често си го негираат спиењето имаат поголема веројатност да развијат срцеви заболувања и мозочен удар. Ако не спиете доволно, имате многу поголем ризик од срцеви заболувања или мозочен удар од оние кои спијат седум до осум часа навечер.
Нема да бидете душата на забавата
Еден пријател слави роденден, а вие сте само супер уморни, дали повеќе би сакале да скокнете во кревет и да го исклучите мобилниот телефон? Недостатокот на сон буквално може да го убие вашиот социјален живот. Губењето на сон ја намалува вашата способност за интеракција во општеството.
Ако сакате повеќе пријатели, спијте повеќе! Кратките ноќи ве прават несоцијални и „непривлечни“ за другите.
Никој не сака да се дружи со тој мрзлив тип во аголот кој изгледа како некој да се заканил дека мора да дојде на забавата. Ако ви недостасува сон, ќе се чувствувате поосамено и ќе бидете помалку склони да се справувате со другите. Ќе избегнувате блиски контакти, слично како луѓето со социјална анксиозност.
Дополнително, ќе се намали вашата способност да препознавате изрази на гнев и среќа, а ќе се намали и вашата способност да препознавате важни социјални знаци и да обработувате емоционални информации.
Вашиот имунолошки систем ќе заспие
Кога веќе вие не сакате. Поголема е веројатноста да настинете без спиење и уморни.
Вашето тело треба да се наполни со енергија и да се подготви за нов ден. Во спротивно, го ослабува не само вашето тело, туку и имунолошкиот систем, а ќе биде потешко да се борите кога ќе го нападнат лоши вируси и бактерии. Докажано е дека дури и мало губење на сонот може да ја наруши функцијата на имунолошкиот систем.
Оние кои спијат помалку од седум часа имаат речиси три пати поголеми шанси да настинат од оние кои спијат осум или повеќе часа.
Ако често патите од настинки, погрижете се да спиете седум до осум часа и ќе видите дека тоа може да ви биде од голема помош. Јадењето повеќе лук исто така може да помогне во борбата против настинките, а исто така е одличен трик ако сакате да имате цел кревет за себе таа вечер. Двојна победа!
Кога спиете, важно е да се земе предвид положбата на телото, околината во која спиете, како и времето кога обично одите во кревет.
