Го разградуваат постојаниот целулит и согоруваат повеќе калории отколку трчањето.
Физичката активност е секогаш добредојдена, особено сега ако мислиме плажата или базенот да ѓи дочекаме витки и затегнати. Како подготовка за лето, пливањето е еден од најдобрите методи. Фитнес тренерот Никола Кргиќ кажува колку калории се трошат со овој воден спорт и како тоа влијае на затегнување на кожата и целулитот.
„Пливањето е и задоволство и одличен тренинг. Бидејќи тоа е циклична активност како што се трчање или возење велосипед, можете да го вклучите пливањето во вашиот кардио тренинг“.
Целулитот брзо исчезнува
Има и прашање кое ги интересира повеќето жени – како пливањето помага при постојан целулит?
„Секој вид на аеробна активност, како што се пливање, трчање, возење велосипед, кога е поврзана со правилна исхрана, може многу брзо да го неутрализира целулитот. Во исто време, пливањето е најпребирливо и затоа е најефикасен метод за разбивање на целулитот“, вели Никола Кргиќ, фитнес тренер.
Исто така, како што вели нашиот соговорник, од пливањето се загарантирани и други позитивни промени кои секако ќе се видат.
„Пливањето ќе ви донесе многу придобивки – ќе ја подобрите кондицијата, ќе успеете да ослабете, да ги тонирате мускулите, но и да го подобрите расположението“, вели Никола Кргиќ.
Тој исто така објаснува што всушност се случува во нашето тело кога пливаме.
„Тоа секако е еден од најдобрите кардиоваскуларни тренинзи со кој го зајакнувате целото тело со минимално оптоварување на зглобовите. И тоа е идеално за постарата популација или оние кои имаат некои повреди. Исто така, пливањето бара од вас да ги работите сите мускулни групи против оптоварувањето со вода, што може да биде одличен тренинг за сила“.
Согорува повеќе калории отколку трчање
Никола Кргиќ зборува и за тоа колку калории можеме да согориме ако пливаме.
„Јасно е дека не можеме да се потиме во вода како во теретана, но со пливање го креваме пулсот како на секој тренинг, што ќе ја зголеми потрошувачката на калории. Притоа, пливањето согорува повеќе калории отколку трчањето и возењето велосипед. Во зависност од вашиот стил на пливање, можете да согорите 500 калории или повеќе во еден тренинг.
Сепак, не треба да се заборави ниту еден услов со пливање во ладна вода.
„Интересно е што пливањето во ладна вода може да ви го зголеми апетитот после активности од едноставна причина што на телото му е потребна дополнителна енергија за да ја врати температурата на телото. Тогаш лесно може да се прејадете, па да го откажете напорот во согорувањето на килограмите“, предупредува Никола Кргиќ.
Затоа погрижете се водата во која пливате да не е многу ладна и по капењето подобро е да изберете поздрави грицки отколку, да речеме, пица или сладолед.
„Воведувањето на пливањето во вашата рутина три пати неделно по 30 минути ќе ви помогне да имате поздраво тело, а секоја активност која согорува калории ќе ви помогне да ослабете“, заклучува нашиот соговорник.
