Одлично природно оружје за борба против холестерол, варење и влошување на функцијата на мозокот
Неодамна, семките од лен го добија епитетот „суперхрана“, но иако нивната слава е релативно нова работа, тие постојат неколку илјади години.
Многу цивилизации одгледувале лен поради неговите стебла, од кои се правела ткаенина за лен и постелнина. Но, кога станува збор за сите придобивки од лен, семките би можеле да бидат најдоброто од нив.
Полн со омега-3 масни киселини
Иако изразот „омега-3 масни киселини“ веројатно нема да ви ја насолзи устата, тие всушност се неверојатно важен дел од вашата исхрана. Причината лежи во тоа што човечкото тело не може сам да ги произведе, но тие се потребни за енергија, правилно функционирање на мозокот и одржување на здрави крвни зрнца. Но, кога станува збор за здравствените придобивки од омега-3 масните киселини, тоа не е крајот на приказната. На пример, овие киселини ги намалуваат воспалителните процеси во телото, така што можат да го намалат ризикот од некои, многу сериозни хронични воспаленија.
Борец со холестерол
Високиот холестерол, кој се таложи во вашите крвни садови, може да биде знак дека сте изложени на ризик од срцев и мозочен удар. Ако знаете (или се сомневате) дека имате висок холестерол, веројатно ќе ви требаат лекови, но лененото семе е одлично природно оружје против холестеролот.
Одлично за дигестивниот тракт
Лененото семе е полно со влакна, кои се вистински спасител во непријатни ситуации како што се варење и запек. Но, влакната што ги добивате од семето од лен, исто така, ќе го регулираат нивото на шеќер во крвта и ќе ви помогнат да ја одржите посакуваната тежина.
Како да ги вклучите во исхраната?
Ленените семиња се многу мали, па можете едноставно да ги посипете или измешате во речиси секое јадење што ќе го подготвите. Не треба да се грижите за вкусот, бидејќи семките од лен имаат фин, јаткаст вкус кој одлично оди со голем број состојки.
За појадок можете да ги ставите во овесна каша или јогурт, за ручек во салата, а за вечера да ги замесите во тесто за леб или пица. Опциите се речиси бесконечни.прочистување
