Научно докажано е дека го продолжува животот-Годишниот одмор е важн за физичкото и менталното здравје, а и точно утврдиле колку треба да трае и како треба да изгледа за да има целосен ефект.
„Летниот одмор би било идеално да трае 21 ден. Денес, пак, ретко кој може да добие толку одмор, а искрено и финансиски тешко кој ќе издржи. Сепак подобро е да се оди некаде на пет, седум или десет дена отколку воопшто да не се оди на одмор. Пократкиот одмор исто е корисен за здравјето, но периодот од 21 ден е докажано делотворен за зајакнување на организмот, подигање на имунитетот“, вели д-р Бојан Марковиќ, специјалист ОРЛ.
Психолозите се согласуваат.
„Најмалку две недели, а оптимално три. Првата недела е само за опуштање на сите мускули, неврони, излегување од рутината. Во втората недела започнува релаксацијата, а дури во третата недела не се будиме во времето на кое сме навикнати, не ги проверуваме телефоните, телото е опуштено и вистинскиот одмор е токму тогаш“, објаснуваат психолозите.
Една студија на Европското здружение за кардиологија сугерира дека земањето три недели одмор (по можност повеќе) ќе ви помогне да живеете подолго. Студијата, која траела 40 години, го проучувала влијанието на здравите навики (вежбање, урамнотежена исхрана и откажување од пушење кај пушачите) врз долгорочниот ризик од развој на срцеви заболувања, а еден од најважните фактори била должината на одморот. Откриено е дека испитаниците кои земале помалку од три недели годишен одмор имаат 37 отсто поголем ризик од прерана смрт од оние кои земале три недели годишен одмор.
„Немојте да мислите дека здравиот начин на живот ќе ја надомести вашата претерана работа и неодморување“, вели Тимо Страндберг, водечки автор на студијата и професор на Универзитетот во Хелсинки.
Од друга страна, некои истражувања посочуваат дека „магичниот број“ е осум дена. Според студијата објавена во Journal of Happiness Studies, остатокот треба да биде од 8 до 14 дена. Утврдено е дека здравјето и чувството на благосостојба брзо се зголемуваат за време на одмор, а врвот е осмиот ден. Сепак, во рок од една недела од враќањето на испитаниците на работа – се се врати во нормала.
„Велат дека никому не му треба поврќр одмор како на тој што штотуку се вратил од одмор, а тоа го докажуваат истражувањата. Само секој четврти човек се враќа целосно среќен од одмор, 80 проценти се депресивни, тажни и им е тежок тој работен контекст. По три дена веќе ги анулираме ефектите од одморот и се враќаме во напнатост, а по три недели како да не сме ни биле на одмор“, откриват психолозите.
Препорака е да си дадете два-три дена да се прилагодите после одморот, да се фокусирате на позитивните страни и можеби да почнете да го планирате следниот одмор.
