Лошиот квалитет на сон секако може да има негативно влијание врз вашето здравје.
Дали знаевте дека премалку сон може да влијае на дебелината и депресијата? Размислете дали некои од вашите омилени вечерни ритуали се одговорни за превртување во кревет.
Влезете во рутина
Обидете се да го одржувате распоредот за спиење секој ден. Ако одлучите да легнете пред полноќ секој ден, така нека биде и за викендите. Нашето тело реагира на рутината, затоа обидете се со самодисциплина.
Читање пред спиење
Многу луѓе имаат навика да читаат книга пред спиење. Проблемот е што вашето тело веројатно се прилагодило на таа рутина, па нема да „заспие“ додека не прочитате уште неколку поглавја. Совет кој може да ви помогне е да читате на удобен кауч пред спиење, но никогаш да не лежите на креветот во спалната соба. Само запомнете дека креветот е наменет за одмор.
Гледајќи во телефонот или компјутерот
Светлината на екранот на вашиот компјутер или телефон го стимулира мозокот. Покрај тоа, тешко е вашиот мозок да престане да размислува за тоа дури и кога ќе одлучите да спиете. Избегнувајте сурфање на Интернет доцна во ноќта и исклучете ги вашите уреди. Дајте си време да се опуштите без никаква електроника.
