Постојат неколку показатели дека на телото му е потребна вода. Дехидрацијата е многу сериозен здравствен проблем кој може да влијае на луѓето од сите возрасти. Луѓето треба да ги препознаат знаците на дехидрација, бидејќи тоа може да спречи големи проблеми.
Луѓето кои работат или се на отворено во најжешкото време имаат зголемен ризик од дехидрација, поради што е важно да пијат многу течности. Но, колку точно? Еден од начините да проверите дали сте дехидрирани е брзиот тест на стискање на кожата.
Стиснете ја кожата на раката. Кожата со нормална еластичност брзо ќе се врати во својата нормална положба кога ќе се ослободи. Блага дехидрација ќе предизвика кожата поспоро да се врати во својата нормална положба.
Со други зборови – време е за течност. Сепак, постојат подобри показатели дека на телото му е потребна вода.
„Попрво би ја поврзувал (дехидрацијата) со физички симптоми како што се летаргија, главоболка или сува уста“, вели германскиот дерматолог др. Кристоф Либич. Причината, објаснува тој, е што кожата не реагира веднаш на недостаток на течност.
„Како дерматолог, секако можам да видам дека на кожата и недостига вообичаениот сјај и влажност“, вели тој, додавајќи дека сепак на лаикот му е тешко да процени.
Во топлите денови, советува Либих, треба да пиете повеќе од препорачаниот минимум еден и пол литар вода дневно.
„Тешко дека можете да пиете премногу“, забележува тој. Водата е и неговиот омилен начин за разладување. Водата од чешмата поминува преку дланките и подлактиците. Тој вели дека тоа е најпријатниот начин.
Ако сте надвор во сончеви, топли денови, Либич вели дека најдобро е да бидете под сенка од 11 до 16 часот. Изложеноста на сонце пред и потоа ќе му помогне на телото да произведе доволно количество на витамин Д и ќе го зголеми нивото на „хормонот на среќата“, забележува тој. Кремот за сончање нема да го спречи производството на витамин Д, но ќе го зачува вашето здравје.
