Да се биде сам не е исто со чувството на осаменост,како може да си помогнеме сами.
Долгорочната осаменост може да ве исцрпи емоционално, правејќи го животот да изгледа потежок отколку што навистина е. Запомнете дека осаменоста не е исто што и социјална изолација. Можете да бидете сами без да се чувствувате осамено. Може да се чувствувате осамено дури и кога сте покрај други луѓе. Осаменоста се јавува кога се чувствувате вознемирени кога сте сами, додека социјалната изолација е недостатокот на редовни интеракции со другите луѓе.
Слушањето музика, повикувањето пријатели, шетањето надвор и други активности може да го намалат ова непријатно чувство.
Реконструирајте ги чувствата
Да се стави поинакво светло на тоа што значи да се биде сам може да ја олесни навигацијата на чувствата на осаменост. Осаменоста се случува кога вашите потреби за социјална интеракција и човечка врска остануваат незадоволени. Различни луѓе имаат различни потреби за интеракција, така што тоа не им се случува на сите во исто време. На повеќето луѓе им требаат блиски односи за да напредуваат. Сепак, истражувањата сугерираат дека одредена количина на осаменост е исто така важна. Осаменоста создава можности за самооткривање, креативно размислување и саморефлексија.
Наполнете ја вашата куќа со звук
Музиката и другите звуци не се конкретно докажани дека ја намалуваат осаменоста, но сепак можат да помогнат. Звукот може да помогне да се пополни просторот во вашата околина и мислите. На пример, омиленото ТВ шоу или филм може да ви помогне да ја прекинете тишината дури и ако не седнете и не го гледате до крај.
Јавете се на пријател
Дури и ако не се гледате со сите ваши пријатели или семејство редовно, сепак можете да одржувате блискост. Студија од 2021 година покажа дека дури и едноставен 10-минутен телефонски повик може да помогне во ублажување на осаменоста, пренесува Healthline.
Испаднете надвор
Промената на пејзажот може да ви го одвлече вниманието и да ви помогне. Така гледате дека не сте сами на светот. Времето во природа може да помогне и во ублажување на емоционалниот стрес и подобрување на целокупното здравје.
Одморете се од социјалните мрежи
Иако социјалните мрежи често изгледаат како атрактивен начин за одржување на врските со саканите, понекогаш може да го зголемат чувството на осаменост. Среќен пост од некој близок може да остави впечаток дека не им недостигате толку многу како вас. Се разбира, социјалните мрежи никогаш не ја прикажуваат целата слика, па не можете да знаете што чувствуваат вашите најблиски без да прашате.
